Sonnenstrahlen, die Körper und Seele wärmen, erfrischende Badefreuden und entspannte Sommerabende zeichnen die warme Jahreszeit aus. Ob in den Ferien am Badestrand oder daheim auf Balkonien, es gibt reichlich Gelegenheiten zum Geniessen und Entspannen. Und unser Organismus gibt – Studien zufolge – gerade jetzt, in der Sommerzeit, häufiger als sonst einem uralten Reflex nach: wir gähnen nach Herzenslust. Wir könnten nichts Besseres tun!
Denn mit jedem Gähnen holen wir uns innert Sekunden eine grosse Extraportion Entspannung und Erfrischung. Beim Gähnen dehnen sich oft gleichzeitig mit dem weiten Öffnen des Mundraums reflexhaft auch die Gliedmassen und die Rumpfmuskulatur. Gähnendes Dehnen öffnet alle Atemräume, belebt kräftig unseren Atem, und wir werden zugleich wacher und entspannter.
Wussten Sie, dass…
- Gähnen ein Verhalten ist, das allen Wirbeltieren eigen ist – also auch Fischen, Vögeln und Reptilien?
- Sie schon ab der 12. Schwangerschaftswoche im Mutterleib gegähnt haben?
- durch das Gähnen die Hals-, Nacken- und Kiefermuskulatur gedehnt, durchblutet und entspannt wird?
- beim Gähnen Oxytocin und Dopamin ausgeschüttet werden, ein Hormoncocktail, der sowohl antriebssteigernd und motivierend wie auch entspannend und ausgleichend wirkt?
- beim Gähnen der Speichelfluss angeregt wird und die Augen besser befeuchtet werden, da durch die Dehnung der Zungen-, Gesichts- und Kiefermuskulatur die Tränen- und Speicheldrüsen stimuliert werden?
- Gähnen den Fluss der cerebrospinalen Flüssigkeit anregt, wodurch das Gehirn vom Ruhezustandsnetzwerk ins Aufmerksamkeitsnetzwerk umschaltet?
- sich beim Gähnen der Kehlkopf absenkt und die Kehlkopfmuskulatur von innen gedehnt und gelockert wird, was für eine entspannte Stimmbildung von Bedeutung ist?
- ein herzhaftes Gähnen ähnlich wie das Schlucken den Druck im Innenohr ausgleicht?
- Gähnen mit einer ganzen Reihe physiologischer Veränderungen einhergeht, indem es die Herzrate erhöht, das Lungenvolumen vergrössert, den Blutfluss verbessert und die Gehirntemperatur absenkt?
- Gähnen bekanntlich sehr ansteckend ist und – so wird vermutet – wichtige soziale Funktionen erfüllt?
Geniessen Sie den Sommer und jedes Gähnen nach Herzenslust!