Das Atematelier ist seit dem 31. März 2023 geschlossen. Ich biete keine TRE®-Lektionen mehr an. Auf www.tre-schweiz.ch finden Sie schweizweit TRE®-Provider in Ihrer Nähe.
TRE® ist ein Selbsthilfeprogramm zur Stressreduktion durch natürliches, neurogenes Zittern
TRE® steht für «Tension- and Trauma-Releasing Exercises», zu deutsch: «Spannungs- und traumalösende Übungen». TRE® ist eine von Dr. David Berceli entwickelte Abfolge von 7 wirksamen Körperübungen, die dazu dienen, tiefliegende Muskelverspannungen zu lösen, die auf akuten oder chronischen Stress zurückgehen. Dies wird durch das Aktivieren eines natürlichen, neurogenen Muskelzitterns erreicht. Das TRE®-Übungsprogramm ist keine Therapie, sondern eine Hilfe zur Selbsthilfe. Nachdem die Übungen unter fachgerechter Anleitung in wenigen Sitzungen erlernt wurden, können sie selbstständig zu Hause weitergeführt werden.
Was geschieht während einer TRE®-Sitzung?
Durch das Ausführen der 7 Übungen werden spezifische Muskelgruppen gezielt etwas ermüdet und sanft gedehnt. Dadurch wird der Organismus vorbereitet und dazu hingeführt, in einen natürlichen Prozess unwillkürlichen Muskelzitterns zu gelangen, der in allen Säugetieren als «Selbstheilungsprogramm» zur Entladung von Spannung und Stress veranlagt ist. Wir kennen dieses Muskelzittern zum Beispiel als das spontane Zittern bei Kälte oder nach einem Schock. Im Verlauf des Übungsprogramms lernen die Anwender/innen, den Prozess des Zitterns einzuleiten, zu dosieren, zu regulieren und wieder zu beenden. Durch das «Zittern im richtigen Mass» können die in der Muskulatur festgehaltenen Spannungen auf kontrollierte und dosierte Weise losgelassen werden.
Können bei TRE® Emotionen ausgelöst werden?
Das unwillkürliche Muskelzittern, das durch TRE® aktiviert wird, ist primär ein physiologischer, neurobiologischer Prozess, der zu einer Selbstregulation der Spannungsverhältnisse im Organismus führt. Gefühle haben ebenfalls eine körperliche, physiologische Seite. Unser Organismus kann Emotionen, die in einer gegebenen Situation «zuviel» sind, erst einmal auf Distanz bringen, indem er sie mittels muskulärer Spannungen in der Bewegungslosigkeit «einfriert». Wenn sich die muskulären Spannungen dann zu lösen beginnen, können auch die darin «festgehaltenen» Gefühle wieder zu mehr Lebendigkeit finden und an die Oberfläche kommen. Daher kann es sein, dass im Laufe einer TRE®-Sitzung auch Emotionen auftauchen. Diese werden sich jedoch stets in einem zuträglichen, nicht-überwältigenden Mass bewegen, so dass sie vom Organismus gut integriert und verarbeitet werden können. Die Anwender/innen lernen innerhalb von TRE®, den Zitterprozess in Selbstverantwortung so zu regulieren, dass sie sich jederzeit sicher fühlen und die Grenzen ihres Organismus respektieren. Oft erleben Menschen während eines TRE®-Prozesses auch gar keine emotionalen Aspekte, sondern lediglich eine tiefe, angenehme Entspannung oder einen energievollen Körperzustand.
Wo wird TRE® angeboten?
TRE® wird von sorgfältig ausgebildeten, zertifizierten TRE®-Providern als Gruppen- oder Einzelangebot an interessierte Menschen weitergegeben. Weltweit kommt TRE® in vielen Ländern als erste Selbsthilfemassnahme nach überwältigenden Ereignissen (wie z.B. Flutkatastrophen), in Krisengebieten sowie zur Stressprävention in Schulen und öffentlichen Organisationen zum Einsatz. Erste Forschungsergebnisse zur Wirksamkeit von TRE® sind auf der Website von Dr. David Berceli veröffentlicht.