Wenn wir atmen, wiederholen sich zyklisch aufeinanderfolgend die drei Atemphasen von Einatmung, Ausatmung und Atemruhe. Eine vollständige Abfolge dieser drei Phasen wird Atemzyklus genannt. Sind wir entspannt und ruhig, sind alle drei Phasen ungefähr gleich lang.
Die drei Atemphasen weiterlesen »
Unser Atem ist mit allem verbunden, was uns betrifft, was wir erleben und tun, und er reagiert sensibel angepasst auf jeden Wirkungsimpuls aus Körper, Geist und Seele.
Welche Einflüsse wirken auf unseren Atem? weiterlesen »
Unsere Atmung steht im Dienst der Energieversorgung des Körpers. Sie stellt den Sauerstoff zur Verfügung, den wir benötigen, um die mit der Nahrung aufgenommenen Stoffe (Glucose) zu verbrennen. Bei diesem Verbrennungsvorgang wird Energie frei, die der Körper für alle Lebensprozesse einsetzen kann.
Äussere und innere Atmung weiterlesen »
Zwerchfell und Beckenboden gehören zu den Querstrukturen des Körpers und bestehen beide aus kräftigem, elastischem Muskelgewebe. Das Zwerchfell – unser Hauptatemmuskel – ist eine kuppelförmig aufgewölbte Muskelplatte. Es liegt etwas über Nabelhöhe quer im Leib und trennt den Brustraum von der Bauchhöhle. Der Beckenboden ist aus drei übereinander liegenden Muskelschichten aufgebaut und verschliesst das kleine Becken gegen unten. Er trägt und stützt die Bauchorgane und stabilisiert sie in ihrer Lage. Er ist ausserdem daran beteiligt, dass Anus und Harnöffnung geöffnet und wieder verschlossen werden können.
Zusammenarbeit von Zwerchfell und Beckenboden weiterlesen »
Wir machen es täglich ungefähr 25’000 mal – einatmen und ausatmen. Es geschieht ganz von selbst. Doch wie macht unser Körper das eigentlich, das Einatmen und das Ausatmen? Wie funktioniert die Atemmechanik?
Ist es eigentlich die Lunge, die atmet? weiterlesen »
In Ruhestellung – ohne körperliche Anstrengungen – sollten Sie idealerweise bei geschlossenem Mund durch die Nase ein- und ausatmen.
Warum ist die Nasenatmung wichtig? weiterlesen »
…der Mensch normalerweise 12- bis 16-mal in der Minute atmet, sich die Atemfrequenz bei Anstrengung oder in Stresssituationen aber auf bis zu 100-mal in der Minute erhöhen kann?
Wussten Sie, dass…. weiterlesen »
