Der Atem ist eine überlebenswichtige physiologische Körperfunktion, die der Energieversorgung (Aufnahme von Sauerstoff) dient und über das autonome Nervensystem gesteuert wird. Er ist ein vitaler «Naturprozess». In der Atemarbeit Middendorf umfasst der Atembegriff jedoch mehr als die physiologische Atemfunktion.
Was umfasst der Begriff «Atem» in der Atemarbeit Middendorf? weiterlesen »
Die Körperhaltung für Atemübungen im Sitzen ist dann optimal, wenn der Atem sich möglichst frei entfalten und den Körper ungehindert durchschwingen kann. In den Middendorf-Atemgruppen benützen wir für Übungen im Sitzen einen einfachen, flachen, runden Holzhocker («Taburettli») mit eher harter Sitzfläche. Wenn Sie keinen solchen Hocker zur Hand haben, lassen Sie einfach Ihre Phantasie walten und greifen Sie zur nächst besten Sitzgelegenheit, die flach, möglichst ohne Lehne und eher hart beschaffen ist.
Welches ist die optimale Sitzhaltung für Atemübungen? weiterlesen »
Sammlung ist eines der Grundelemente der Atemarbeit nach Middendorf. Unter «Sammlung» wird eine spezielle Form der Aufmerksamkeitslenkung verstanden, die körperbezogen ist. Sammlung ist das innere Anwesend-Sein in einem bestimmten Körpergebiet.
Was ist «Sammlung»? weiterlesen »
Zwerchfell und Beckenboden gehören zu den Querstrukturen des Körpers und bestehen beide aus kräftigem, elastischem Muskelgewebe. Das Zwerchfell – unser Hauptatemmuskel – ist eine kuppelförmig aufgewölbte Muskelplatte. Es liegt etwas über Nabelhöhe quer im Leib und trennt den Brustraum von der Bauchhöhle. Der Beckenboden ist aus drei übereinander liegenden Muskelschichten aufgebaut und verschliesst das kleine Becken gegen unten. Er trägt und stützt die Bauchorgane und stabilisiert sie in ihrer Lage. Er ist ausserdem daran beteiligt, dass Anus und Harnöffnung geöffnet und wieder verschlossen werden können.
Zusammenarbeit von Zwerchfell und Beckenboden weiterlesen »
Empfindung ist eines der Grundelemente der Atemarbeit nach Middendorf. Mit Empfindung ist das Spüren (Wahrnehmen) von körperlichen Sinnesreizen gemeint. Ein anderes Wort für Empfindung ist Körperwahrnehmung.
Was ist «Empfindung»? weiterlesen »
Wie wird aus gesunder Aggression – Abgrenzung gegen Verletzungen der körperlichen oder seelischen «Schmerzgrenze» – Gewalt? In seinem Buch «Schmerzgrenze» beleuchtet Joachim Bauer diese Frage aus neurobiologischer Sicht. Den von Sigmund Freud postulierten «Aggressionstrieb» stellt er in Abrede. Aggression ist, so zeigen Experimente, nicht Teil des Motivationssystems – also kein «Trieb», der uns zu etwas per se Erstrebenswertem hintreibt – sondern ein biologisch verankertes, reaktives Schutzprogramm, das erst dann anspringt, wenn wir bedroht sind bzw. uns bedroht fühlen. «Wer sich der Schmerzgrenze eines Lebewesens nähert, wird Aggression ernten», so Bauer. Zu den menschlichen Grundmotivationen – Triebzielen also, die in der Lage sind, das Motivationssystem im Gehirn zu aktivieren – zählen soziale Akzeptanz, Integration in eine menschliche Gemeinschaft, Vertrauen, Kooperation und
Buchtipp: «Schmerzgrenze», von Joachim Bauer weiterlesen »
Wir machen es täglich ungefähr 25’000 mal – einatmen und ausatmen. Es geschieht ganz von selbst. Doch wie macht unser Körper das eigentlich, das Einatmen und das Ausatmen? Wie funktioniert die Atemmechanik?
Ist es eigentlich die Lunge, die atmet? weiterlesen »
Wenn Sie gesundheitliche Beschwerden haben – beispielsweise starke oder lang anhaltende Schmerzen – sollten Sie diese Beschwerden von Ihrem Arzt, Ihrer Ärztin abklären lassen. Die Schulmedizin verfügt über eine Reihe von diagnostischen Instrumenten wie EKG, Röntgen, Ultraschall, EEG, MRT, CT etc., mit denen sich ermitteln bzw. ausschliessen lässt, ob eine organisch bedingte Störung vorliegt.
Ich habe Schmerzen, aber der Arzt sagt, es ist alles in Ordnung! weiterlesen »
Die Studie untersuchte die Wirkung von Atemtherapie nach Middendorf auf Patienten mit chronischen Schmerzen im unteren Rücken, im Vergleich mit Physiotherapie. Die Patient/innen, die an der Studie teilnahmen, erhielten während sechs bis acht Wochen entweder Physiotherapie oder Atemtherapie.
Als einzige physiologische Körperfunktion wird die Atmung einerseits vegetativ (unbewusst) gesteuert, ist jedoch auch dem Willen und der Wahrnehmung zugänglich. Ilse Middendorf spricht von den drei Weisen, wie wir atmen können: dem unbewussten, dem willentlich geführten und dem erfahrbaren Atem.
Warum heisst die Atemtherapie nach Middendorf «der Erfahrbare Atem»? weiterlesen »
